7 problemas de salud causados ​​por las computadoras y cómo prevenirlas

El uso constante de cualquier cosa va a conducir a problemas. Las computadoras no son diferentes, y se podría argumentar que los humanos pasan más tiempo en ellas, incluidos los teléfonos inteligentes, que cualquier otra cosa que hagamos. Excepto tal vez dormir. Esto puede causar o empeorar, algunas afecciones médicas graves.

Primero veremos los problemas de salud que pueden ser causados ​​o exacerbados por el uso de la computadora, y al final veremos lo que puede hacer para evitar que estas cosas sucedan. O al menos minimizarlos.

Migrañas y dolores de cabeza

Hay dolores de cabeza y luego hay dolores de cabeza de migraña. La mirada excesiva a una pantalla puede contribuir a la gravedad y la frecuencia de ambos. Tus ojos son literalmente tallos cerebrales que tienen los fines expuestos al mundo. Entonces, todo lo que haces con tus ojos afecta directamente tu cerebro.

Cada pantalla de computadora tiene un parpadeo. Generalmente no lo reconoces, pero eso no significa que no lo veas. Todavía se registra en tu cerebro. Ese parpadeo constante también puede causar o complicar el vértigo.

Degeneración macular

Imagina que hay un círculo oscuro o oscurecido en el medio de todo lo que miras. Eso es lo que hace la degeneración macular. Esto puede suceder solo a través del envejecimiento y afecta a más personas que cataratas y glaucoma. Pero la alta energía visible (HEV) juega un factor.

Como cómo mirar al sol es una mala idea. También has escuchado a Hev llamado 'Luz azul'. Por supuesto, las pantallas de computadora son una fuente de HEV, a menudo a menos de dos pies de tus ojos.

Aunque el jurado todavía parece estar fuera de esto, aunque. Doctor en Optometría, Marc Grossman, OD, LAC. dice: “HEV es un factor de riesgo conocido para causar degeneración macular.", Entonces parece estar diciendo que podría pasar.

Stephen Rose, de la fundación que lucha contra la ceguera, dice: “No hay evidencia de que sentarse en la pantalla de una computadora tenga ningún efecto en el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad o cualquier otro problema retiniano."De cualquier manera, ¿por qué aprovechar la oportunidad??

Depresion y ansiedad

El uso excesivo de la computadora no causa depresión y ansiedad, pero puede empeorarlo por muchas razones. Sabemos que el ejercicio, la buena nutrición, el aire fresco y el sol son poderosos ayudantes para tratar la depresión y la ansiedad.

Sentarse en una habitación oscura, mirar una pantalla y comer comida chatarra es exactamente lo contrario de eso. Y eso es lo que mucha gente hace todos los días, ya sea juegos o simplemente manteniéndose al día con lo que está haciendo el resto del mundo mientras no haces nada.

Agregue a eso los dolores de cabeza, las migrañas, el vértigo y otros problemas potenciales de salud y la depresión y la ansiedad solo pueden empeorar. Además, las cosas que ves y escuchas te afectarán. Estás viendo lo que la gente del mundo quiere que veas. Estás viendo los breves momentos en los que están en su mejor momento. Entonces miras a tu alrededor y sientes que no estás midiendo. La comparación es el ladrón de la alegría, como dice el dicho.

Por otro lado, hay videojuegos diseñados para ayudar a las personas con depresión y ansiedad. Entonces, como cualquier otra herramienta, las computadoras se pueden usar para solucionar problemas o, si se usan mal, realmente destruir cosas.

Tics, epilepsia y síndrome de Tourette

Los tics y la epilepsia no son condiciones causadas por las computadoras, pero pueden ser exacerbadas por ellos. Los tics a menudo están relacionados con el síndrome de Tourette, por lo que si el uso excesivo de la computadora puede activar los tics, también puede afectar negativamente a las personas que viven con el síndrome de Tourette.

También es de conocimiento común que las luces parpadeantes pueden desencadenar convulsiones epilépticas. Pantallas de computadora Flicker constantemente. Es parte de cómo funcionan.

En un artículo de los padres del síndrome de Tourette, su principal recomendación para ayudar a reducir los síntomas de Tourette es menos tiempo de pantalla. Es así de simple.

Síndrome del túnel carpiano

Como su nombre indica, hay un túnel en su muñeca. A través de ese túnel viaja el nervio mediano. Si algo sucede para reducir el túnel, incide en el nervio mediano que causa dolor, entumecimiento y problemas de movilidad en la mano y el brazo. Esto podría resultar en daño permanente y pérdida de función en la mano.

La forma en que la mayoría de nosotros usamos computadoras puede crear las condiciones ideales para la inflamación alrededor del túnel carpiano. La obesidad también puede aumentar la probabilidad del síndrome del túnel carpiano. Existe esa inactividad de estar en una computadora todo el día que vuelve a jugar nuevamente.

Dolor crónico de cuello y espalda

Hablamos de ser encorvados por causar dolores de cabeza antes. Ese encogimiento puede conducir a una mala postura y una gran cantidad de problemas de dolor en el cuello y la espalda.

El uso de teléfonos inteligentes también contribuye a esto. En lugar de levantar el teléfono al nivel de los ojos, las personas se encorvan y miran el teléfono mientras lo sostienen en algún lugar alrededor de su cintura. Sigue así y te verás como un signo de interrogación, además de tener un dolor constante.

La prevención y posiblemente la cura

Es dolorosamente obvio cuál es la medida preventiva superior, ¿no es así?? Use computadoras y teléfonos inteligentes menos.

Para problemas relacionados con la pantalla, intente reducir el brillo para que coincida con los niveles de brillo del mundo que te rodea. Una reducción en el contraste entre su pantalla y su entorno puede reducir la fatiga visual dramáticamente. También reduce la intensidad de HEV o luz azul a la que estás expuesto. Considere usar una aplicación para ayudar a reducir la luz azul también o calibrar su monitor.

Para el vértigo, los dolores de cabeza del parpadeo y la epilepsia, intente cambiar la velocidad de actualización en su monitor. El mayor valor predeterminado a 60Hz, que también es la misma frecuencia que usan las bombillas fluorescentes. Entonces, si está trabajando en una computadora en una habitación con iluminación fluorescente, es un doble golpe. Obtenga su monitor con una frecuencia diferente y debería ayudar.

Para el túnel carpiano y otros problemas musculares y de tejidos blandos, obtenga su estación de trabajo o la estación de batalla, preparado para causarle el daño por lesión por deformación (RSI) menos repetitiva. Mire la obtención de un teclado ergonómico o un mouse vertical para aliviar la tensión de la muñeca. Y también levántate y muévete.

Si eso significa tomar un descanso de 5 minutos en la oficina cada hora para levantarse y caminar, entonces haz eso. Haz algunos estiramientos. Si eso significa programar sus juegos para que no te atrapen en jugar durante 24 horas seguidas, haz eso. Si significa poner su teléfono en silencio y en su bolsillo mientras levanta la cabeza y mira el mundo, haz eso.